Sniadanie Platki ryzowe + mleko i do tego 2 jajka + kakao W szkole szejk bananowy ( poki co bez bialka ) 2 jajka + mleko 500ml + 3 banany do tego kanapki niestety ale z chlebem grahamkiem pomidory i ser. obiad ryz/makaron/kasza kurczak/spagheti/piers kurczaka/zupa pomidorowa z ryzem. do teog surowka z salaty rzotkiewki oliwy z oliwek i do tego [...]
Witam! TO bedzie mój 3 kontakt z kreatyna (2 razy mono) i mam pytanie czy taki zestaw będzie dobry cykl zamierzam zrobić długi :) Oto suplementy: MULTIPACK 36 240tab, LIFE ENERGGY 120tab, DIBENCOZIDE MAGNUM 200kaps. - MEGABOL, UNIVERSAL Creatine Micronized 500g, Olimp Dextro Juice 1500 gram, BIOGENIX CellIPump 665g, VITAL MAX IONTO Witamin Drink [...]
-endomorfik -20lat -85kg -179cm -cel: redukcja tkanki tłuszczowej + wzrost masy mięśniowej -aktywność: 3 razy w tygodniu trening siłowy i 5 razy trening aerobowy Dietka do oceny. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2700kcal, zmniejszyłem o 500kcal (w tym 170g białko, 61g tłuszcze, 240g węglowodany) Trening i suplementacje dodam po tym jak uporam się z [...]
Witam. Mój staż to kilka miesięcy (choc jakby to wszystko zebrac w sumie to kilka letek by sie zebralo bo cwiczylem 5 miesiecy i 5 miesiecy przerwy i tak w kolko Tu sa plecy http://img156.imageshack.us/img156/7257/obraz0686ox.th.jpg i jeszcze raz http://img156.imageshack.us/img156/8398/obraz0722ux.th.jpg
wiek:16 waga:70kg wzrost:180cm zapotrzebowanie: 2600-2800 kcal załączam tutaj swoją obecną dietę. jest to 2800kcal jednak wiadomo że zawsze wejdzie w ciągu dnia trochę więcej, nie zawsze jem kurczaka z ryżem, często zamiennikiem jest wołowina,jakaś kasza gryczana etc. mniej wiecej podobne makro. trening siłowy jest co 2 dzień a w DNT biegam w [...]
Witam. Obecnie zostało mi 5 tyg masy na cypio 1-6, meta 30mg.ed 1-6.cypio 0.7+0.5 prop pon.sr.czw. 6-10 potem chce przybic hcg i wejść dalej na cypio na krótkie redu vlcd kolo 4 tyg. Po czym dać hcg i znowu masa . Pytanie brzmi co dodać do redu i pozniejszej masy. Myslalem o winie, ale na 4 tyg sie nie opłaca, więc mógł bym dać na 4 ostatnie tgg [...]
Jak w temacie, cel masa, 50kg 175cm 17lat 1 Śniadanie jajecznica z 3 jaj pare kromek chleba razowego ~20g B 50g W 28g T 2 po treningu 1 porcja odżywki białkowej 2 banany 25g B 60g W 1g T 3 gotowana pierś z kurczaka ryż brązowy 30g B 60g W 4g T 4 ostatni serek wiejski 22g B 5g W 10g T 97g B 175g W 42g T I tu się pojawia pytanie - co wcisnąć [...]
Siema. Poniżej przesyłam badania do oceny. Leci enan e4d 250mg, hcg 500ui e3d (tu różnie bywa z regularnością) i exemestan e9d pół tabsa. Ogólne samopoczucie w porządku bez żadnych skutków ubocznych. Teraz pytanie czy zbijać to estro do widelek czy zostawić tak jak jest? Profil lipidowy na badaniach przed cyklu jak i w trakcie lekko podwyższony. [...]
przemyslalem ostatnio kwestie diety i jednak ulozylem inna, prosze o ocene sniadanie: 4 jajka, 200 g chleba razowego, szklanka mleka, troche majonezu dla smaku (samych jajek nie przetrawie;/) 2 sniadanie: 2 banany, serek wiejski. 3 sniadanie: 2 banany, odzywka bialkowa 40 g obiad: ryz brazowy, piers z kurczaka lub tunczyk TRENING (po nim jakis [...]
Wiek 18 lat waga 88kg wzrost 185 do dyspozycji mam tylko atlas i rowerek moj obecny plan jest taki(cwicze 5 razy w tygodniu); wycisnkanie na maszynie 8x 20 razy rozpietki 4 x20 sciaganie drazka gornego do klatki szerokim nachwytem 4x20 scaignia drazka do klatki waskim podchwytem 4x20 sztrugsy na maszynie 4x20 uginanie ramion podchwytem [...]
Witam mam cykl do oceny Diete mam już ustaloną w skrócie I twaróg + kanapka z szynka+shake II kanapka III twarog + rzodkiewka + szyczpior ( albo kurczak z warzywami )+ryż IV shake proteinowy V twarog + shake ( czasami troche makaronu ) Białko około 150 g W 200g T 20 G Trening 2 razy w tygodniu klata +biceps( pon , piatek) 2 razy plecy + [...]
witam chce trenowac cale cialo co drugi dzien w ok 6 cw na partie ok 4 powt w seri , zatrzymujac sie 1 powt przed zalamaniem , czyli np klata to 1 seria skos 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram [...]